Les traitements de l’apnée du sommeil : quelles options pour mieux respirer la nuit?

Cet article ne remplace pas l’avis d’un professionnel de la santé.

Vous (ou votre partenaire) ronflez, vous vous réveillez fatigué·e, avec des maux de tête ou une somnolence au volant? L’apnée du sommeil n’est pas « juste des ronflements » : c’est un trouble respiratoire qui fragmente le sommeil et peut affecter le cœur, la mémoire et l’humeur.

La bonne nouvelle : il existe des solutions efficaces et accessibles, en passant par l’hygiène de vie et les dispositifs de pression positive continue (PPC/CPAP), et parfois même d’autres thérapies quand c’est indiqué.

Pour d’autres sujets connexes, explorez le blogue de La Boîte à CPAP et consultez la Foire aux questions (FAQ). Pour magasiner les équipements, visitez la boutique en ligne.

Qu’est-ce que l’apnée du sommeil et pourquoi faut-il la traiter?

L’apnée obstructive du sommeil (AOS) survient lorsque les voies respiratoires se referment partiellement ou complètement pendant le sommeil. Résultat : des micro-réveils répétés, baisse d’oxygène, fatigue diurne, irritabilité et risques accrus (hypertension, accidents routiers, etc.). Un dépistage et un traitement adaptés améliorent rapidement la qualité de vie et la sécurité.

Quels changements de style de vie peuvent déjà aider?

Les habitudes ne remplacent pas un traitement médical lorsqu’une AOS est confirmée, mais elles peuvent réduire la sévérité :

• Position de sommeil : dormir sur le côté diminue parfois les apnées positionnelles.

• Poids : une perte de poids peut réduire l’obstruction chez certaines personnes. Découvrez comment l'exercice peut vous aider à bien vivre avec l'apnée du sommeil.

• Alcool/sédatifs : à éviter le soir, car ils relâchent les muscles des voies aériennes.

• Hygiène nasale : rincer le nez (solution saline) et traiter les allergies pour mieux respirer.

• Hygiène de sommeil : horaire régulier, chambre sombre et calme, écrans éteints 60 min avant le dodo.

La PPC (CPAP) : comment ça fonctionne et pourquoi c’est la référence?

La PPC/CPAP envoie un léger flux d’air pour garder la gorge ouverte pendant le sommeil, empêchant ainsi les apnées et les micro-réveils. C’est le traitement de première intention de l’AOS modérée à sévère et, dans bien des cas, de l’AOS légère symptomatique.

Bénéfices fréquents : sommeil plus réparateur, meilleure énergie le jour, baisse du ronflement, moins de maux de tête matinaux et parfois une meilleure concentration/humeur.

Pour des réponses rapides, consultez notre FAQ. 

Quel masque CPAP choisir : nasal, narinaire ou facial complet?

Le bon masque est celui que vous tolérez toute la nuit, sans fuites ni points de pression :

• Masque nasal : polyvalent, confortable pour une majorité de dormeurs.

• Coussin narinaire : minimaliste, idéal si vous êtes sensible au contact facial.

• Masque facial complet (oronasal) : utile si vous dormez souvent bouche ouverte ou en cas de congestion nasale fréquente.

Astuce : ajustez le harnais au lit en position de sommeil, et non pas assis devant un miroir.

Un humidificateur chauffant limite la sécheresse et les congestions. 

Découvrez notre guide complet sur les masques pour CPAP

APAP, BiPAP, humidification, tubulure chauffante… comment s’y retrouver?

Selon votre profil, un spécialiste pourrait recommander :

• APAP (PPC auto-ajustable) : la pression varie selon vos besoins au cours de la nuit.

• BiPAP (pression inspiratoire/expiratoire différente) : parfois utile chez les personnes intolérantes à une pression fixe élevée ou présentant certaines conditions respiratoires.

• Humidificateur chauffant + tubulure chauffante : aident à réduire la sécheresse, la congestion et la condensation (“pluie”) dans la tubulure.

• Filtres et entretien : changez les filtres selon l’intervalle recommandé et nettoyez masque, coussins et tubulure régulièrement.

Tous ces produits sont disponibles sur notre boutique en ligne La Boîte à CPAP.

Et si la PPC ne me convient pas : quelles autres options?

Certaines personnes ont besoin d’alternatives ou de thérapies complémentaires :

• Orthèse d’avancée mandibulaire (OAM) : dispositif buccal fait sur mesure par un dentiste formé; parfois indiqué dans l’AOS légère à modérée ou en cas d’intolérance à la CPAP.

• Thérapie positionnelle : dispositifs pour décourager le sommeil sur le dos en cas d’apnée surtout positionnelle.

• Gestion des allergies et de la congestion nasale : facilite la tolérance au masque.

• Rééducation oro-pharyngée (myo-thérapie) : exercices ciblés pour renforcer les muscles des voies aériennes (bénéfice variable, en complément).

Si vous vous questionnez à ce sujet, n'attendez pas et discutez de ces options avec votre professionnel de la santé. Cet article ne remplace pas l'avis d'un professionnel. 

La chirurgie pour l’apnée du sommeil : quand y penser?

La chirurgie n’est pas le premier choix pour la plupart des adultes. Elle peut être considérée dans des cas précis (obstacles anatomiques majeurs, intolérance confirmée aux autres thérapies, discussion spécialisée). Les approches varient (chirurgie nasale, amygdalectomie, chirurgie du palais, stimulation du nerf hypoglosse, etc.). La décision se prend avec un spécialiste après une évaluation complète.

En attendant ou en complément, un traitement par CPAP bien ajusté demeure le moyen le plus rapide et efficace d’améliorer vos nuits. 

Comment maximiser votre succès avec la PPC au quotidien?

• Essai progressif : portez le masque au salon en soirée (TV/lecture) pour apprivoiser la sensation.

• Réglages : demandez une rampe (montée graduelle de la pression) et vérifiez que l’humidification est suffisante.

• Fuites : repositionnez le masque en position de sommeil; essayez une autre taille ou un autre modèle si besoin.

• Bouche sèche : envisagez une tubulure chauffante, un humidificateur plus chaud, ou un masque facial si vous dormez bouche ouverte, ou encore une mentonnière.

• Entretien : lavez régulièrement coussins/masque/tubulure et changez les filtres selon l’intervalle recommandé. Découvrez nos conseils d'entretien ici.

Les traitements de l'apnée du sommeil : en conclusion

Se traiter adéquatement, c’est retrouver des nuits sereines et des journées plus légères. Commencez simple : informez-vous, choisissez un masque confortable, optimisez l’humidification, et ajustez doucement votre routine. La majorité des utilisateurs constatent une nette amélioration en quelques semaines. 

Vous avez des questions? Notre équipe est là pour y répondre.